|
|
Otak
adalah organ tubuh vital yang merupakan pusat pengendali sistem syaraf
pusat. Otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar gerakan, perilaku
dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah,
keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Otak juga bertanggung jawab
atas fungsi seperti pengenalan, emosi. ingatan, pembelajaran motorik dan
segala bentuk pembelajaran lainnya. Sungguh suatu tugas yang sangat
rumit dan banyak dan inilah 10 kegiatan yang bisa merusak kerja otak
kita.
1. Tidak SarapanBanyak
orang yang menyepelekan sarapan. Padahal tidak mengkonsumsi apapun di
pagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah. Hal ini berakibat
pada kurangnya asupan nutrisi pada otak yang akhirnya berakhir pada
kemunduran otak. Sarapan yang terbaik di pagi hari bukanlah makanan
berat seperti nasi goreng spesial, tetapi cukup air putih dan segelas
jus buah segar. Ringkas dan berguna untuk tubuh.
2. Makan Terlalu BanyakTerlalu
banyak makan, apalagi yang kadar lemaknya tinggi, dapat berakibat
mengerasnya pembuluh darah otak karena penimbunan lemak pada dinding
dalam pembuluh darah. Akibatnya kemampuan kerja otak akan menurun. Jadi
makanlah dalam porsi yang normal, Biasakan menahan diri dengan cara
berhenti makan sebelum kenyangan.
3. MerokokJika
rokok memiliki segudang efek buruk, semua orang pasti sudah tahu. Dan
ada satu lagi efek buruk rokok yang terungkap di sini. Merokok ternyata
berakibat sangat mengerikan pada otak! Bayangkan, otak manusia lama
kelamaan bisa menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya karena
rajin menghisap asap rokok. Saat tua bahkan pada saat masih muda
sekalipun, kita rawan diserang alzheimer (penyakit pikun).
4. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gula
Terlalu
banyak asupan gula akan menghalangi penyerapan protein dan gizi
sehingga tubuh kekurangan nutrisi dan perkembangan otak akan terganggu.
Karena itu, kurangi konsumsi makanan manis.
5. Polusi Udara
Otak
adalah bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Menghirup udara
yang berpolusi tinggi akan menurunkan suplai oksigen ke otak. Terlalu
lama berada di lingkungan dengan udara berpolusi membuat kerja otak
tidak efisien.
6. Kurang Tidur
Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Kurang tidur akan mempercepat kematian sel-sel otak. Sebaiknya tidur 6-8 jam sehari agar sehat dan bugar.
7. Menutup Kepala Ketika Sedang Tidur
Tidur
dengan kepala tertutup, meningkatkan konsentrasi karbon dioksida dan
penurunan konsentrasi oksigen yang dapat menyebabkan efek merusak otak.
8. Berpikir Terlalu Keras Ketika Sedang Sakit
Bekerja
keras atau belajar ketika kondisi tubuh sedang tidak fit juga
memperparah ketidakefektifan otak serta dapat merusak otak. Saat sakit
sebaiknya istirahatkan otak kita.
9. Kurangnya Stimulasi Otak
Berpikir
adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. Kurang berpikir akan
membuat otak menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal. Rajin
membaca, mendengar musik dan bermain (catur, scrabble dlsb) membuat otak
kita terbiasa berpikir aktif dan kreatif .
10. Jarang Bicara
Percakapan
intelektual biasanya membawa efek bagus pada kerja otak. Jadi jangan
terlalu bangga menjadi pendiam. Jarangnya berkomunikasi akan menyebabkan
kemampuan intelektual otak jadi kurang terlatih, Obrolan yang bermutu
sangat baik untuk kesehatan otak Anda.
Itulah 10 kebiasaan yang dapat merusak otak, semoga dapat bermanfaat bagi kita semua.
Dari berbagai sumber
|
|
|
Tidak ada komentar:
Posting Komentar